Ti s-a intamplat vreodata …

… Iti scrii pe mana ca trebuie sa il suni pe Popescu indata ce ajungi acasa. Ajungi acasa, faci un dus, iti aduci aminte ca ti-ai notat ceva pe mana, dar nu mai stii ce.

… Iti notezi pe un petec de hartie sa cumperi lapte inainte de a ajunge acasa. Ajungi acasa cu sentimentul straniu ca aveai ceva de cumparat… dar nu mai stii exact ce. Cand scoti hartiuta din buzunar iti dai seama ce anume… dar esti deja in casa.

… Esti la cumparaturi la supermarket… te indrepti catre casa de marcat cu cosul plin, intrebandu-te ce naiba voiai sa mai cumperi.

Astfel de situatii sunt destul de comice si sunt convins ca sunt destul de comune. Imi aduc aminte de o secventa de la inceputul filmului ‘Singur acasa’. El si ea, sot si sotie, pleaca cu avionul in vacanta… Si amandoi au o acuta senzatie ca au uitat ceva acasa… si dupa multe framantari isi dau seama ce anume au uitat… uitasera copilul!

Dincolo de comicul situatiei, astfel de momente pot produce reale neplaceri care se acumuleaza si au efect negativ in felul in care ne construim imaginea de sine, finalizam ceea ce am inceput si in general, ne conducem viata.

Multe dintre aceste “neplaceri” pot fi eliminate cu usurinta atunci cand preiei controlul, putin cate putin, asupra unor procese mentale simple.

In primul rand, este important sa precizam felul in care creierul codifica orice informatie din mediu primita prin simturi. Simplu spus, orice informatie este codificata mental cu ajutorul imaginilor, sunetelor si senzatiilor. Orice eveniment pe care il memoram va contine o combinatie de elemente vizuale (imagini), auditive (sunete) si kinestezice (senzatii).

Practic, ne amintim un anumit moment din viata noastra pentru ca reactivam imaginea, sunetul sau senzatia respective (sau pe toate trei) la nivel mental. Cele trei modalitati de codificare, visual, auditiv si kinestezic se mai numesc sisteme de reprezentare (cu ele re-prezentam in creier informatiile primite din mediul extern).

Altfel, nu am mai sti unde am lasat masina in parcare, unde locuim sau cum il cheama pe colegul de birou de la serviciu. (Ionut Ciurea).

Astazi m-am gandit sa iti prezint o tehnica simpla si puternica prin care sa iti amintesti mult mai usor ceea ce iti propui sa faci, exact la momentul oportun.

Este o tehnica pe care o prezint in seminarii cu efecte foarte bune si m-am gandit ca este suficient de simpla ca sa o expun in scris. Poate ca este , poate ca nu… ramane ca tu sa decizi… astept feedback-ul tau.

Tehnica se numeste pasirea (mentala) in viitor.

Iat-o:
In primul rand, decide ce anume vrei sa iti amintesti sa faci si cand!

Apoi:
1. Alege un stimul extern care esti destul de sigur ca va avea loc la momentul in care ai nevoie sa iti amintesti sa declansezi actiunea dorita.

Exemplu: cand intru pe usa in casa, ma duc sa ii dau telefon lui “x”.

2. Codifica in creier in mod multiplu stimulul respectiv, folosind cele 3 sisteme de reprezentare.

Exemplu:
V – vad usa de la intrare
A – aud cum scartaie usa cand o deschid (aud cheia in broasca)
K – simt senzatia pe care mi-o da atingerea clantei usii

Sugestie. Pentru situatiile in care nu am stimuli din toate cele 3 sisteme, pot sa:
- aleg un moment dinainte sau de dupa, care este inca foarte apropiat de raspunsul dorit, in care am mai multe oportunitati de a codifica
- codific in minimum doua sisteme de reprezentare daca nu pot in toate.

3. Verifica de cate ori iti aduci aminte acum, cand ai aplicat tehnica pasirii in viitor, lucrurile marunte pe care inainte le uitai sistematic.

De ce este important sa codific in mai multe moduri?

Imagineaza-ti ca atunci cand vii acasa exista un element de noutate fata de tiparul precedent. De exemplu: intri pe usa din spate (nu mai ai stimulul vizual) sau vorbesti la telefon (nu mai ai stimulul auditiv) sau te doare burta (stimulul kinestezik- senzatia clantei devine relativ neimportant prin comparatie cu celalalt stimul kinestezic – senzatia de durere).

Daca am o strategie de reamintire bazata pe un singur tip de stimul, iar acel stimul este eliminat, atunci sansele de a-mi reaminti scad dramatic.

Codificand in toate cele 3 sisteme, de fapt imi apropii sansele de a-mi reaminti de 100 %.

STIMUL —————————-> RASPUNS
V -> V
A -> A
K -> K

Marele avantaj al asocierii unui stimul cu un anumit tip de raspuns este acela ca stimulul si raspunsul devin inlantuite. Creierul uman invata extrem de rapid.

Mecanismul a fost evidentiat pentru prima data de Pavlov in 1901. Prin conditionari repetate, cainele din laborator ajungea sa saliveze de fiecare data cand cercetatorul aprindea lumina. Cu alte cuvinte, aprinderea luminii (stimul) genera un raspuns la caine (salivarea).

Mai in gluma, mai in serios, se spune ca dupa ce cainele a trecut in lumea umbrelor, de fiecare data cand cineva aprindea lumina in laorator, cercetatorul lua mancarea cainelui si se indrepta catre locul in care patrupedul obisnuia sa fie hranit…

De fapt, creierul uman invata prin astfel de asocieri stimul-raspns, si invata mult mai repede decat creierul animal.

Cu alte cuvinte, nu ai nevoie de prea multe repetari ca sa creezi aceasta legatura intre stimul si raspuns. Una doua repetari sunt suficiente.

Pentru concretizare, gandeste-te la ceva ce ai nevoie sa iti amintesti sa faci maine dimineata, sau la pranz.

1. Imagineaza-ti: ce vei vedea, auzi sau simti in mod sigur inainte de a declansa actiunea dorita?

Ex: usa de la intrarea in restaurantul unde iei masa, vocea chelnerului tau favorit, senzatia de foame.

2. Leaga de aceasta imagine mentala, o alta imagine cu actiunea pe care doresti sa o faci, cu sunetele tipice acelei actiuni si cu senzatia pe care o vei avea.

Ex: Imaginea ta cand dai telefon (daca asta e actiunea), sunetul vocii celeilalte personae care raspunde la telefon, senzatia de calm cand auzi acea persoana.

Presupun ca aceasta tehnica simpla si puternica va adduce multa constientizare si eficienta in viata ta. Da-mi de stire cum a functionat!

Inspiratie !

PS: Dacă tu consideri că acest articol poate fi de folos prietenilor tăi, atunci te încurajez să îl recomanzi și lor.

Copiază link-ul de mai jos și trimite-l prietenilor tăi prin email, messenger, skype, facebook sau twitter sau orice altă tehnologie "extraterestră" de comunicare.

http://www.andyszekely.ro/pas-in-viitor-cea-mai-concreta-tehnica-de-programare-mentala/

Dacă vrei sa publici acest articol pe blogul sau site-ul tău, atunci tot ce ai de facut este să copiezi textul articolului și să-l oferi cititorilor tăi. Singura mea rugăminte este să precizezi la sfârșitul articolului sursa.

Mulțumesc!