3 elemente în minus pentru o viață mult mai sănătoasă
Probabil fiecare dintre noi are vicii. Și tocmai pentru că se numesc vicii, este greu să renunți la ele.
Te-ai gândit însă că eliminarea acestora din viața ta îți poate oferi o stare de sănătate mult mai bună? Că îți poate rezolva probleme care nu mai dispar cu medicamente?
Așa s-a întâmplat în cazul lui Phoebe Lapine, care a reușit să își vindece dermatita care nu mai răspundea la tratament renunțând la… alcool, cafea și zahăr.
Phoebe s-a confruntat cu dermatită timp de 8 ani și atunci când ajungea în cabinetul dermatologului, acesta îi prescria medicamente și injecții.
În timp însă, organismul a dezvoltat o rezistență, astfel că tratamentul medicamentos nu mai avea efect.
“După ce am fost îndopată cu o mulțime de pilule de către dermatologi – și niciuna nu făcea mare diferență care să dureze mai mult de o săptămână – am întâlnit un specialist în medicină holistică. El a sugerat că problema ar putea pleca de la ficatul meu.”
Ficatul este singurul organ din organism care filtrează substanțele care intră în sistem și care ne curăță sângele.
În momentul în care facem excese și îi depășim capacitatea de filtrare, încep să apară bolile, deoarece substanțe nocive pentru noi pătrund fără a fi “verificate”.
Atunci când ficatul nu mai face față, toxinele ies la suprafață prin cel mai mare organ al nostru, și anume… pielea!
“Din fericire, vindecarea ficatului nu se face neapărat prin suplimente alimentare sau sucuri detoxifiante. Poți pur și simplu să renunți la 3 elemente care îi ocupă cea mai mare parte a timpului: alcoolul, cafeina și zahărul.”, spune Phoebe.
Cum poți face acest lucru?
Phoebe își împărtășește experiența și ne explică ce pași a făcut pentru a elimina cele 3 probleme.
-
Mai puțin zahăr înseamnă mai multă mâncare gătită de tine
Poate greu de crezut, însă zahărul este prezent și acolo unde nu ai crede că este prezent.
El nu se află doar în dulciuri, ci și în fast food-uri, în sosuri, în sucuri.
“Când m-am focusat pe eliminarea zahărului extra din dieta mea, mi-am dat seama că acest lucru se răspândește mult mai departe decât credeam. 80% din produsele din supermarket conțin adaos de zahăr. Restaurantele asiatice și americane prepară mâncarea cu un gust dulce.”
Soluția? Mai multă mâncare gătită de tine.
Tu poți controla ce anume intră în compoziția unui anumit fel de mâncare.
-
Vinul poate fi înlocuit cu altă modalitate de socializare
Phoebe vedea vinul ca pe o modalitate de relaxare și socializare cu prietenii.
Vinul marca pentru ea sfârșitul unei zile obositoare de muncă.
“Fără vin, am descoperit alte modalități de a avea un astfel de ritual. Am realizat și faptul că important este faptul că îmi petrec timpul cu prietenii în cadrul unei ore de după perioada de muncă și nu sticlele de vin de pe masă.”
-
Poți obține energie dimineața și fără să bei cafea
Multe persoane apelează la cafea aproape ca la o modalitate de resuscitare în cadrul dimineții.
Mulți alții spun că nu pot funcționa fără cafea.
Lucrurile ajung să se desfășoare în acest mod atunci când nu încerci să îți obții porția de energie din altă parte.
Poți lua un mic dejun sățios cu lapte și cereale. Poți dansa pe muzică 5 minute după ce te-ai trezit.
Vei fi mai înviorat și cu mai mult chef de viață decât ar putea o cafea să îți ofere.
“Incercam să-mi amintesc de fiecare dată următorul lucru: cafeina nu îmi limpezește mintea; doar crează un nor de dependență. Nu voiam să fiu prinsă în acel cerc vicios din nou.”, spune Phoebe.
-
Există modalități mai sănătoase de a te răsplăti după o zi de muncă
Phoebe vedea în alcool sau în dulciuri o modalitate de a-și răsplăti singură efortul de peste zi.
“Am realizat faptul că foloseam dulciurile (în special batoanele de ciocolată sau macarons) pentru a mă răsplăti singură în urma unui mic succes – când scriam un articol excelent – sau pentru a uita un lucru deranjant – spre exemplu când am fost nevoită să fac 5 vaccinuri în braț pentru călătoria mea în Africa.”
Este important să găsești activități sau lucruri prin care să îți răsplătești efortul de peste zi, însă fără să îți afecteze sănătatea.
De exemplu, mergi la un film. Sau la spa pentru relaxare.
Sau delectează-te cu un smoothie de fructe făcut în casă.
Odată ce vei include astfel de activități sănătoase în viața ta, ți se vor părea firești și preferabile oricăror altor obiceiuri mai mult sau mai puțin nocive.
-
Vinul e doar pentru gust
“In săptămânile de după detoxifiere, am făcut un efort conștient să beau vin în special pentru gust – și să sorb încet. Iar în momentul în care tindeam să sorb mai mult, lăsam paharul jos și îmi foloseam mâinile pentru gesturi de socializare.”, povestește Phoebe.
Dacă obișnuiești să bei alcool, redu cât mai mult din cantități.
Când ieși cu prietenii în oraș, ca să socializezi nu înseamnă să faci excese.
Poți să te rezumi și la un singur pahar de vin pentru toată seara.
Importante sunt conversațiile și glumele, nu cantitatea de alcool consumată.
-
Viața nu ți se dă peste cap dacă îți stabilești niște limite sănătoase
“Atunci când am început detoxifierea, teama mea a fost legată de modul în care noile obiceiuri îmi vor afecta relațiile sociale.”, spune Phoebe.
E posibil uneori să atragi atenția asupra ta într-un mod nedorit, atunci când ceri prea multe detalii despre tipul de mâncare pe care îl alegi la restaurant de exemplu.
Sau atunci când refuzi prăjiturile de la un prieten fiindcă vrei să eviți zahărul.
“Ce am învățat însă a fost faptul că setarea acestor limite nu a fost capăt de lume. Prietenii iartă, gazdele și-au modelat meniul, iar ospătarii îmi ofereau sosurile de salată separat.”
Înainte de a începe detoxifierea, e bine să ai în minte faptul că planul este unul de lungă durată.
Și să nu te descurajezi atunci când nu vezi rezultate rapide.
Odată cu răbdarea și trecerea timpului, va veni și răsplata.
