Întrebarea cu care preiei controlul oricărei situații
Am scris acest articol inspirat de reacţiile pozitive primite la precedentul blog: cel cu întrebarea înţeleaptă… (îl găsești aici: O întrebare înțeleaptă care îți clarifică gândirea)
Mi-am dat seama că merită să scriu şi despre a doua întrebare pe care o folosesc pentru eliminarea stresului şi pentru a recâştiga controlul în situaţii stresante.
Iată-l:
Controlează-ți stresul cu această întrebare simplă
Imaginează-ți că…ți se urcă sângele la cap!
Tocmai ai primit o veste proastă sau tocmai ți-a fost încălcată demnitatea și valuri de furie îți inundă gâtul, pieptul și tâmplele…
Știu, este un scenariu nedorit, dar, dacă ești ca majoritatea oamenilor, ai avut măcar de câteva ori în viață astfel de reacții…
Ele sunt „firești”, în sensul că uneori se întâmplă lucruri pe care nu ni le dorim, de care ne temem sau care ne pun în defensivă.
Din fericire, există o soluție simplă!
Din nefericire, ea funcționează instantaneu numai pentru emoțiile de intensitate moderată.
Dacă ai apucat deja să te enervezi la culme, s-ar putea să fie nevoie de ceva mai mult decât o singură întrebare ca să te calmezi…
Totuși, întrebarea e surprinzător de eficientă și îți poate proteja inima de multe accelerări exagerate ale pulsului.
Iat-o:
„CE ALTCEVA AR PUTEA SĂ ÎNSEMNE ASTA?”
Hai să vedem cum funcționează, folosind 2 exemple:
Exemplul 1:
Un coleg de la birou ţipă la tine pe motiv că „de ce nu i-ai dat la timp” datele pe care le aşteaptă de la tine??
Reacţia ta iniţială: „Are ceva cu mine!”
Ce altceva ar putea să însemne asta?
Este foarte stresat.
sau
A uitat că internetul nu funcţionează şi a presupus că a ajuns la tine e-mailul prin care îţi cerea datele.
sau
Este singurul mod în care ştie să obţină ceva de la tine.
sau
E un feedback şi ai putea să ţii cont de el în viitor.
Etc.
Oricare dintre răspunsurile la întrebarea „Ce altceva poate să însemne asta?” poate fi la fel de valabil, în funcţie de context…
Întrebarea respectivă nu modifică faptele, dar modifică PERCEPŢIA asupra lor
Este un fapt cunoscut şi simplu:
Când ai mai multe moduri de a interpreta o situație, ai mai multe moduri de a reacționa la ea, iar asta îţi dă senzaţia de CONTROL asupra situaţiei.
Aceasta este, de fapt, puterea acestei întrebări surprinzătoare.
Exemplul 2:
Ai întârziat la o întâlnire importantă, iar taximetristul care te duce la destinaţie pare că o ia pe o rută ocolitoare.
Reacţia ta: Îţi vine să îl cerți!
Ce altceva ar putea să însemne asta?
Încearcă să te ajute mergând pe străduţe mai puţin aglomerate.
sau
E un moment bun să înveţi să preiei rolul de client hotărât şi să stabileşti clar ruta.
sau
Poţi rezolva problema începând întâlnirea la telefon, sau folosind surplusul de timp ca să te pregăteşti temeinic pentru întâlnire.
sau
Este un prilej bun să înveţi să îţi controlezi emoţiile în situaţii de stres.
sau
E o lecţie dureroasă, dar necesară, despre estimarea timpului de deplasare când ai întâlniri importante.
Etc.
Din nou, nici una dintre interpretările de mai sus nu schimbă faptele, dar schimbă felul în care reacționezi la acele fapte!
Când ai mai mult de o interpretare asupra unui eveniment, ai mai multă libertate să reacţionezi la el.
Asta te ajută să te calmezi!
Eu folosesc această întrebare de aproximativ 4 ani, ori de câte ori mă simt stresat de un eveniment neaşteptat, de intensitate medie.
S-a întâmplat, însă, în ultimul timp un fenomen ciudat!
Am constatat că, după folosiri repetate, ani la rând, această întrebare a devenit eficientă şi în situații mai dificile sau mai tensionate decât cele… de zi cu zi…
Astăzi o folosesc mai ales în două situații
- Când mă „calcă cineva pe bătături”, mă întreb imediat dacă nu cumva ceea ce gândesc despre acea persoană poate să însemne şi… altceva.
- Când lucrurile nu funcţionează cum mi-aş dori şi am tendinţa să mă învinovăţesc pentru rezultatul nedorit.
Cele două exemple pe care le-am dat mai sus… după cum probabil ţi-ai dat seama, sunt reale… şi trăite…
Din fericire, astăzi ştiu cum să „mă scot” din capcana interpretărilor care generează frustrări.
Aplică şi tu această întrebare!
Te va ajuta foarte mult! Sunt convins!
P.S.: Pe măsură ce te cunoști pe tine mai bine și începi să îi cunoști și pe ceilalți, îți va fi mai ușor să gestionezi astfel de situații…greu de controlat.
Asta nu înseamnă că niciodată nu vei mai simți ”sângele urcându-ți la cap”, ci că aceste situații vor fi muuult mai rare și în condiții extreme.
De ce este important să faci acest lucru?
Simplu.
Pentru sănătatea ta fizică și psihică și pentru sănătatea relațiilor cu oamenii din jurul tău.
