fbpx

3 factori (pe care îi poți controla) pentru o viață lungă și sănătoasă

Publicat pe 26 septembrie 2016
Timp de citire: 4 minute

Știi vorba populară ”‘om trăi cât o vrea Dumnezeu!”?

Mulți oameni o folosesc ca scuză pentru stilul de viață nesănătos pe care îl au.

Sunt de acord că nu putem controla chiar tot, însă nu Dumnezeu este cel care decide în locul tău ce mănânci în fiecare zi sau cum trăiești…

Neasumarea responsabilității asupra propriei sănătăți și vieți atrage după sine… consecințele de rigoare.

 

Există (cel puțin) 3 factori importanți care ne influențează longevitatea și care stau în puterea noastră: alimentația, mișcarea și relațiile sociale.

Uite câteva sfaturi pentru fiecare dintre ei:

 

 1. Alimentația

Ceea ce mâncăm și modul în care mâncăm influențează starea noastră de sănătate. 

Sunt importante atât alimentele pe care le consumăm, cât și felul în care ne luăm mesele – dacă avem mese regulate sau dacă mâncăm haotic. 

Astfel, creșterea în greutate este dată atât de excesul de alimente, cât și de un stil de viață dezordonat.

Mănânci când apuci, la ore diferite (fără să ții cont de un program stabil), iar organismul tău reacționează negativ. 

Acordă atenție atât dietei pe care o ai, cât și programului de alimentație.

Consumă cu predilecție mâncare sănătoasă, în care să incluzi multe fructe și legume în starea lor naturală. 

Fă-ți un program de alimentație, ia cele 3 mese pe zi și nu sări peste micul dejun!

Dacă uiți să mănânci ceva dimineața, la prânz vei mânca în exces și te vei întâlni cu neplăcuta senzație de sațietate.

 

 2. Mișcarea

Nu e o noutate că mișcarea face bine sănătății.

Cu toate acestea, 60% dintre români nu fac niciodată sport, conform unui sondaj realizat de Uniunea Europeană în 2014. 

Iar sedentarismul este un factor major atunci când vine vorba de instalarea unor boli precum obezitate, diabet și depresie. În plus, grăbește îmbătrânirea. 

 Îți dorești așa ceva pentru viața ta? 

 Nu cred. 

 Așa că nu neglija mișcarea. Fă-o parte integrantă din viața ta

  • Mergi pe bicicletă până la birou dacă e relativ aproape de casă. 
  • În loc să iei o stație de metrou sau tramvai, mergi pe jos.
  • Urcă scările în loc să iei liftul.
  • Fă-ți abonament la sală și ține-te de el. Adică nu îl face la început de an (cum se întâmplă deseori), ca apoi să uiți de el tot restul anului. 

Pot părea lucruri mărunte, dar adunate, îți aduc un aport la nivelul de energie din organism.

Devii o persoană activă fără un efort major. 

Totul ține mai mult de mindset, să iei mereu în calcul acea variantă care implică mișcarea.

 

 3. Relațiile sociale

Suntem ființe sociale. Și avem nevoie unii de alții.

Putem trăi singuri, dar solitudinea are efecte, în timp, asupra psihicului nostru. 

Un celebru studiu făcut la Harvard timp de 75 de ani a demonstrat că relațiile bune cu cei din jurul nostru ne mențin sănătoși și fericiți și, implicit, ne prelungesc viața.

Concluzia la care au ajuns specialiștii de la Harvard este că legăturile sociale ne fac bine și că singurătatea ucide.

Se pare că oamenii cu legături sociale mai bune cu familia, prietenii, comunitatea, sunt mai fericiți, mai sănătoși și trăiesc mai mult decât cei cu legături mai slabe.

Partea interesantă este că nu contează numărul de prieteni sau dacă ești sau nu într-o relație
stabilă, ce contează e calitatea relațiilor tale apropiate.

A trăi în conflict e foarte dăunător sănătății noastre.

În plus, relațiile bune nu ne protejează doar corpul, ne protejează și creierul!

Așadar, investește în relațiile tale timp, energie, atenție.

Învață să comunici mai bine cu cei din jurul tău și să îi asculți.

Ieși din relațiile toxice și hrănește doar acele relații care te fac să te simți împlinit.

Până la urmă, de asta depind sănătatea și viața ta!

 

Îți doresc să ai o viață lungă, sănătoasă și împlinită! 

 

Ţi-a fost de folos? Dă-l mai departe :D

 

Scrie-ne aici părerea ta despre articol